寻医问药网睡眠小调查

世界卫生组织对过2万人的调查显示,27%的人有包括失眠在内的多种睡眠障碍。与此相似的是,中国睡眠研究会公布的一项最新调查结果显示,中国成年人仅失眠的发生率就为38.2%。

睡眠不只受到睡眠时间、睡眠深浅、就寝及起床时间的影响,还与压力、年龄、生活环境、生活习惯等多种因素有关。此外,对于舒适睡眠的感觉、妨碍睡眠的原因,每个个体也有所不同。

睡眠障碍患者应建立良好的睡眠习惯,不要熬夜,更不要熬夜上网,避免不良刺激;一旦出现睡眠障碍,积极找医生治疗。建立良好的用药方法,避免不良反应。

小调查:为你的睡眠质量打分

1.您觉得自己的睡眠质量怎么样?
长期睡眠不好
睡不好容易醒
一觉到天亮
2.睡眠不足,给您带来过哪些困扰?
整日没精神
记忆力减退
头晕头痛
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你是否是睡眠障碍易感人群?

处于更年期的女性朋友:

女性失眠患者的年龄,以51岁到60岁之间为多。事业与家庭的多重压力,使女性在日常生活中...[详情]

作息无规律的青年朋友:

高考前后、大学的学生,以及刚工作时间不久的年轻人最容易失眠。而不少年轻白领由于生活不规律,,经常熬夜导致生物钟紊乱...[详情]

处于高度竞争中的朋友:

在失眠患者中,31岁到50岁这一年龄段的发病率最高,且患者的职业以干部、经理、管理阶层为多...[详情]

有慢性疾病的患者:

在失眠的患者中,患有慢性疾病的患者也有一部分。长期患有慢性疾病,加上长期服用药物...[详情]

哪些因素会影响你的睡眠质量?

生活中总是有很多事情会影响我们的睡眠质量,要想
提高睡眠质量,需要考虑的因素更多。
调查发现,有7成上班族深受睡眠质量差的困扰。
多梦易醒早晨不起,白天打盹是常见的问题
究竟哪些因素会影响你的睡眠质量呢?
看看我们下面的介绍:
体质因素:
绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点,由于体质... [详情]

严重睡眠不足可易发疾病!

睡眠障碍能引发糖尿病
世界卫生组织对过2万人过2万人过2万人的调查显示,27%的人有包括与此相似的是...[详情]
女性睡眠不足易发乳癌
世界卫生组织对过2万人过2万人过2万人的调查显示,27%的人有包括与此相似的是...[详情]
睡眠不足易致基因扰乱
世界卫生组织对过2万人过2万人过2万人的调查显示,27%的人有包括与此相似的是...[详情]
睡眠障碍易导致白癜风
世界卫生组织对过2万人过2万人过2万人的调查显示,27%的人有包括与此相似的是...[详情]

教你如何快速切换成“睡眠状态”

首先,你的卧室必须是安静的、黑暗的。因为黑暗的环境中,人体会排出促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的,就是你那个24小时制的生物钟。建议用厚重的窗帘来隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音...[详情]
其次,晚上你会比较容易切换到睡眠的状态,因为你的身体知道——已经到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。建议读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生,或者清净的冥想一会儿。每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末放假中也...[详情]
最后,你入睡的这张床不能太软,太软会导致睡姿不正,还会导致肌肉僵硬和背部问题。如果你起床的时候床垫凹下去一块,那么这张床就太软了。如果你的床垫的已经服役年龄高于10年,那么亲,赶快换掉它啦,换张硬度舒适床,绝对会让你一觉到天亮的...[详情]

快速入眠的食物

帮你快速入眠的音乐

  • 《深度睡眠音乐》
  • 《梦中时光》
  • 《月满东方》
  • 《经典顺睡眠曲》
  • 《专业甜美睡眠》
  • 《No scrubs》
专题策划和编辑:李薇薇
设计:刘晓双 制作:殷瑞洁
联系邮箱:liweiwei@xywy.com

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