全面解析
啤酒肚的形成原因
啤酒肚
究竟有哪些危害
已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。例如,挺着啤酒肚的男性得高血压的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。啤酒肚的危害极大,所以不仅影响美观,更重要的是它严重威胁到男性健康,男性减肥,必需引起男士和他们伴侣的足够重视!
为什么腹部肥胖有这么大危害呢?其它部位的肥胖也是这样的吗?研究发现,臀部肥胖的人与腹部肥胖的人,体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不粗者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高,这种胆固醇被认为是有益的,能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人,此类胆固醇含量就低,得心脏病的可能性就大。
消除啤酒肚
长腹肌黄金锻炼运动
大腹便便不仅出现在孕妇身上,中年男人很多都有啤酒肚的现象。男人想要减肚子,加强锻炼最有效。那么男人减肚子最有效的运动,你知道有哪些吗?
人的身体需要能量来维持正常的生命活动,而食物就是所需能量的来源。这就是为什么有人在开始工作时会觉得饿。如果想减肥,这种生理反应就可能起到反作用,除非我们可以找到其中的平衡。此外,如果人们吃的大部分食物都会很快被消化吸收掉,那么身体会越来越频繁的感觉到饥饿,也就意味着会吃掉更多的零食和每天摄入更多热量。
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记住,三分训练,七分饮食,无论是增肌或是减肥,我们永远都要从饮食着手。乳清蛋白粉是增肌佳品 乳清蛋白粉是增肌佳品,含有丰富的胺基酸、BCAAs、以及不同的肌肉生长养份,所以乳清蛋白粉对肌肉生长十分有效。虽然蛋白质对肌肉生长是非常重要,但大家都可忽略碳水化合物,不是所有碳水化合物都是邪恶的。
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专业的私人健身教练认为,锻炼时动作不到位,就起不到任何减肥的作用。运动专家推荐减肚子应该做这些运动:普拉提练习(能锻炼到最深层腹肌)、平板式运动、骑自行车等能锻炼到全身肌肉的综合性运动(就像壶铃)。
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其实也不用你疯狂节食和运动,只要养成良好的生活习惯。每天最好中午的时候吃一顿正常的饭菜,可以不限制蔬菜量,但是米饭一定要控制,不要吃鸡蛋和土豆这两样很难消化的食物。
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