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当前:从中医养生角度谈如何养肺?

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古人将养生的理论和方法叫做“养生之道”,《素问·上古天真论》说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。传统中医药文化认为“养肺”是根本,肺气的充盈与衰弱跟一个人的健康状况密不可分,爱护身体,养肺是关键。“肺在五脏中具有重要地位。肺位居最高,为“相傅之官”(《素问·灵兰秘典论篇》),主气司呼吸,朝百脉,主皮毛,助心行血,通调水道,与大肠相表里,为五脏之长。故潘高寿传统中医药文化以“养肺”为根本。

俗话说“人活一口气”,一句话道出了呼吸系统健康以及“养肺”的重要性。中医学有“肺主气”之说,即人身之气为肺所主,因为整个人体上下表里之气都为肺所主。中医理论认为:“肺主气而司呼吸,主宣发肃降,通调水道,朝百脉,主治节”,即肺是人体一个重要的呼吸器官,是体内外气体交换的场所。肺通过鼻、咽、气管等呼吸道,吸入清气,呼出浊气,进行氧气与二氧化碳的交换,保证机体氧气的充分供应。肺的功能正常,则呼吸通畅,氧的供应充足,面色红润,机体健康。反之,则出现咳嗽、哮喘等症状,严重者机体将会出现缺氧状态,临床表现为呼吸急促,咳喘,面色暗紫,口唇紫绀,表情十分痛苦。

同时,肺又是人体“娇嫩”的器官。中医养生虽则强调五脏均要保养,然五脏之中,除了肺有重要的生理功能外,肺为“娇藏”,最易受“伤”,有人认为肺脏是健康身体倒塌的第一块多米诺骨牌,这是因为从中医理论上讲,肺既怕火,也怕水;既怕热,也怕寒,而且还怕燥。肺脏能为这么多的病邪所侵犯,因而称为娇脏。中医有“温邪上受,首先犯肺”之说,也就是说,肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。即使从现代医学的角度来看,正常人24小时吸入空气约1万升,而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质,这大概就是人只要健康一出问题,往往会伴随有咳嗽发生的原因,由此可见养肺的必要性。

“养肺”有益于养“血肉之心”与“神明之心”。《素问·阴阳应象大论篇》:阴阳者,血气之男女也。且阴阳互根,气与血密不可分。“诸气者,皆属于肺”(《素问·五脏生成论》),肺助心行血,气行血行,气滞血瘀。同时,中医又认为,心主神明,“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也”(《灵枢·邪客》)。而“血气者,人之神”(《素问八正神明论》,“血者,神气也”(《灵枢营·卫生会》),故气血旺盛,心才能发挥“主神明”的作用。养肺就是养一身之气,医学研究表明,人7天不吃饭,还不至于饿死;如果3天不喝水,就有可能被渴死;但若我们不呼吸,能坚持多长时间呢?恐怕一会儿都坚持不了。人体全身气的运动都由肺来统辖,中医讲“肺主一身之气”,其重要性可见一斑。

“养肺”有益于养身。大家知道,现代很多疾病与肝、肾功能失调有关。故全民“补肾”成为时尚,“怕上火喝王老吉”也红遍了大江南北。但实际上,肺与肝、肾关系密切,“养肺”能改善肝、肾的功能,有益于我们的身体健康。肺为金,肾为水,金生水,肺为肾之母。中医素有“母虚累子”、“虚则补其母”之说,且“肺为气之主,肾为气之根,肺主出气,肾主纳气,阴阳相交,呼吸乃和”(《类证治裁·喘症论治》),故肾虚多由肺失所养而致。故养好肺,有益于养肾。又现代人生活节奏快,工作压力大,生活不规律,易致肝气郁结,肝火旺盛,而影响人的身体健康。甚至为一点小事而肝火大动,进而大动干戈。中医认为这是由于“金不平木,肝火易动”所致。肺属金,肝属木,故养好肺,则金克木,使“金能平木”。故肺好则肾好肝好,身体也好。

如果人体的肺脏功能有所亏损,就可能会出现以下症状:常年咳嗽;怕热、怕冷、怕风;经常出虚汗,睡觉时也可能出汗;胸闷气短,感觉胸口处气不够使;情绪低落;嘴里有发霉的气味,表情木然,反应迟钝;特别容易感冒,往往是高烧;还会出现大便不顺畅的表现;又或者会出现外热内寒、上热下寒等临床表现。以上这些症状多发生在老人和孩子身上。

像空调一样,肺也是需要及时养护的。根据肺的生理特点,我们可以选择如下的养护方法:

以气养肺:肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵,首先要戒烟,并避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做运动,做做深呼吸,并通过着意的深长呼气,将体内的浊气排出。

以水养肺:肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。

以食养肺:甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友,可以多吃上述食物,也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤:用新鲜百合50克泡洗干净,与蜂蜜30克一起煎汤,每日一次服用,可以润肺止咳,润肠通便;川贝炖梨:新鲜梨2个,川贝5克打粉,加水共同炖服,可以滋阴清热,化痰止咳;百合小米粥:百合5克,小米100克,煮粥食用,一日一次,可以温润补肺。

以药养肺:中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等,都有养肺的功能,可以在医生指导下选用。

以笑养肺:肺在志为悲忧,悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声,能克肺金的悲忧。多笑一笑,就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。这样有助于宣发肺气,有利于人体气机的升降。每日笑一笑,能够消除疲劳,解除抑郁,宽胸理气,恢复体力,增进食欲。

以动养肺:适当运动,可以增进肺的功能。可根据自身条件,选择合适的运动,如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等,以激发锻炼人体的御寒能力,预防感冒的发生。